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季节变换如何养生?做好这几点!

2020-09-16 15:55    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

正值夏季秋季转换时期。中医认为,暑为夏令火热之气,属阳邪,耗精伤气,加上秋老虎肆虐,一些体质较弱的人尤其是老年人,容易出现倦怠、乏力等症状,甚至出现脾胃虚弱、气虚,即所谓的一夏无病三分虚。那么,夏秋交替之际,我们应该如何养生呢?

饮食上以平补为主

南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师卢岱魏介绍说,中医讲究天人合一。夏秋交替的时候,气温由热转凉,自然界来到“阳消阴长”的过渡阶段,人体的生理活动,随“夏长”到“秋收”相应改变。因此,夏秋交替之时,养生要注意一个“收”字。

从饮食的角度,需要以平补为主。不宜多食辛辣、油炸、烧烤等食物,忌生冷、寒凉之品。气候由热转凉,人们的食欲比夏季旺盛,但是过多进食会使胃肠功能的负担加重,容易导致胃病复发。胃病患者除了注意保暖之外,还应当注意合理膳食,要饮食规律,戒烟戒酒。

很多人认为,秋天是进补的好时机,但是中医有“虚不受补”的警示,大病初愈、平素体弱多病或者脾胃虚弱的人,不适合盲目进补,可以在中医师的指导下,根据自己的体质和证型来辨证施补。

情志上乐观向上避免悲秋

最近的风中有些许清凉,夏秋交替的时候,一些树叶也开始掉落。如果加上绵绵细雨洒落,容易让人陡升悲凉之意,即所谓的悲秋。

卢岱魏介绍说,情志养生是中医养生学的重要组成部分。不良情绪的刺激,严重影响人体健康,所以要保持心情清静、乐观向上。正如出生于南京的南朝齐梁时著名的养生家陶弘景在其所著的《养性延命录》中所提示的那样:“喜怒无常,过之为害。”

夏秋交替的时候,适合出游,赏花观草,会使情绪在不知不觉中得到转移。每天用梳子或手指有意识地梳理头发,对头部进行适当按摩,有助于促进大脑的血液循环,从而达到宁心安神之目的。

起居上不要熬夜和赖床

夏秋交替的时候,白天的时间开始变短,夜晚的时间开始变长。《黄帝内经》中记载:秋三月“早卧早起、与鸡俱兴”。卢岱魏介绍说,这个时候早睡有利于顺应阳气之收敛,早起有益于使肺气得以舒展,且防收敛之太过。因此,尽量不要熬夜,周末休息也不要赖床。

南京市中西医结合医院大内科主任医师鞠娟提醒,这段时间早晚温差较大,是心脑血管疾病的高发期。有高血压、糖尿病等基础疾病者,一定要按医嘱用药,规范治疗,注意控制血压、血糖,谨防受到“冷刺激”。要根据天气变化及时增减衣物,饮食宜温热,如有不适应及时就诊。(来源:齐鲁壹点)

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