当前位置:人民健康网 > 养生 > 正文

4个看似简单的秋季养生方法,学会了可帮你养护脏腑,气血更通畅

2020-09-14 14:48    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

现在已经到秋天了,温度逐渐下降,早晚能明显感受到温差变化,出门要带件外套了。气温下降了,空气干燥起来,此时人的免疫力和抵抗力也容易下降,俗话说“多事之秋”,在一定程度上来讲还是有点道理的,秋季人生病的几率比较高一些。因此在秋天做好身体的保养工作是很重要的,做好且做对了,一整个秋天身体或都健健康康的,同时也能为度过寒冬做准备。

不同的季节有不同的养生方法,进入秋天,以下这4个看似简单的秋季养生方法,若你能学会,可帮你养护脏腑、调节气血,气血更加通畅,身体则会更健康,看似简单,但长期坚持做下去或不容易,下面具体跟大家介绍一下,看完不妨照着做。

秋季有哪4个养生方法?

第一个秋季养生方法是要注重养肺,秋天天气干燥,而肺容易受损,秋天养生宜先养肺。肺主呼吸,也主皮毛,很容易受到外界的影响,秋季养肺,饮食要有所调整,应当以滋润为主,常吃些白色食物,比如百合、雪梨、甘蔗、银耳、一些菌菇类食物,有利于滋润肺部,增强免疫力和抵抗力。

不过在饮食上,有一个误区,可能很多人会陷入这个误区,俗话说到了秋天要“贴秋膘”,这样才能为抵抗寒冷,确实有一定的道理,但大家不能盲目贴秋膘,一个劲地吃大鱼大肉。要以适度为原则,要根据自己的实际身体情况来判断,随意大吃大喝,反而容易肥胖,带来风险。

第二个方法是要学会调节情绪,保持一个好心态,秋天虽然是收获果实的季节,但百花也会逐渐凋零,一地的落叶总会让人有种悲秋的心情,古语云,自古逢秋悲寂寥。但悲伤的心情不利于身体健康,进入秋天,也要注重情绪和精神上的养生,保持一个好心情,还能预防燥热,对养护五脏六腑、调节气血都有好处。

第三个方法是学会注意天气变化,适时添衣,这一点是容易被大家忽视的,因为有句话说春捂秋冻,到了秋冬就需要冻一冻,不然当天气越来越冷时,容易生病,所以很多人即便冷也不会添衣。

但春捂秋冻中的秋冻不能单纯的就以为要挨冻,突然变冷了,还是要适时添衣的,建议大家平时外出,早上上班时,戴个外套挡挡风,冷了就披上,不要盲目的挨冻,以免感冒。

第四个方式是适度的锻炼,秋冬养阴,到了秋天,运动方式要有所调整。像慢跑、散步等中低强度的运动比较合适,既达到了锻炼身体的目的,也不至于会伤阴,锻炼到身体出汗,但没有大量出汗的程度就可以了。

提醒一下习惯于夜跑的朋友们,晚上跑步的时间最好不要太迟,别超过10点,温差大,夜晚比较冷,虽然身体在出汗,但同时阳气也容易丢失,如果时间可以安排的话,下午运动更好一些。

以上,就是4个简单的秋季养生方法,看似很简单,但真正坚持做下去也不简单,这其中还有一些秋季养生的误区,希望大家看完后也能避开,秋季正确养生,才能帮你养护脏腑,体内的气血的运行也会更顺畅。(来源:骨科大夫时代

关于本站 | 业务联系 | 免责声明 | 隐私条例 | 版权所有 | 友情链接 

中国互联网视听节目服务自律公约 | 网络110报警服务 | 12321垃圾信息举报中心 | 中国新闻网站联盟

 

版权所有 人民健康网健康行业权威门户网站

可信网站
诚信网站