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饮酒养生不可取,保护脑健康是固升神经酸的使命

2021-10-29 14:33    来源:互联网  本站:www.peoplejk.com.cn

“小酌怡情”、“每天两口,把病喝走”,是自古流传至今的名言,也是不少老年人的养生之道。秋冬季气温下降,很多老年人都喜欢吃饭时喝酒,认为适当喝点酒能活血通络又能提神醒脑。但事实上,真的如此吗?

之前在知乎问答上,有这样一个问题:“每天喝一斤酒,会怎么样?”底下有个用户评论谈到自家的真实案例,因为长期喝酒,一个家庭中两人患病,分别患上阿尔茨海默症和帕金森症,这答案足够触目惊心。

无独有偶。美国范斯坦医学研究所研究发现:过量的酒精会使tau蛋白发生异常磷酸化,并丧失正常生物功能,从而促使了阿尔茨海默症的发展。全球医学顶级期刊《柳叶刀》也发表过研究结果:大量饮酒是造痴呆最主要的危险因素,尤其是早发性痴呆症。

现实真实事例和权威研究都表明,喝酒危害健康,不但导致大脑受损,还会增加很多脑变性疾病的发病率。因此,老年人想要好好养生,首要方法就是把酒戒了。但单纯戒酒是远远不够的。老年人渐渐衰老,生活习惯影响也有可能会使大脑衰退,所以老年人科学养生要从“头”开始,培养良好习惯来改善大脑功能,保持大脑健康,进而远离疾病,合理提升生活品质。

那么,老年人日常应该怎么做,才能缓解记忆力减退,更好地保护大脑健康呢。不妨从以下方面做起:

保持充足休息时间。想要好记忆,得有好睡眠。当人进入深度睡眠状态,大脑神经会长出新的突触,加强神经元之间的联系,从而巩固和加强大脑记忆。老年人每天要有充足的睡眠时间,保养大脑和增强脑部功能,缓解记忆力减退。

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持续为大脑补充营养。合适的饮食和营养保健,对老年人大脑健康非常重要。平常可以多吃深海鱼类、鸡蛋、坚果等有益智补脑功效的食物。适量补充膳食营养品如固升神经酸,固升神经酸中含有紫苏籽油、神经酸和菜籽油等三大健脑物质,补充大脑所需,有效防止老年人记忆减退,从而保护大脑健康。

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保证适当运动锻炼。人们在运动时,大脑会分泌如多巴胺、去甲肾上腺素和脑源性神经营养因子,这些因子能帮助保持大脑记忆力的稳定,提高整合处理信息的能力。适当的运动有益大脑健康,减少老年人记忆力减退的现象。

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老年人掌握养生技巧,养成多种生活好习惯才能维持机体健康状态。尤其随着年龄增长,人体大脑衰老和萎缩是自然的生理现象,老年人更不能任其发展,应该把握好大脑健康的窍门,注意养护大脑健康,才能越活越年轻,同时远离疾病困扰,提高晚年生活质量。

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