当前位置:人民健康网 > 新闻 > 正文

躺着玩手机,可不仅仅是砸伤鼻梁那么简单!

2021-02-23 10:39    来源:未知  本站:www.peoplejk.com.cn

躺着玩手机,可不仅仅是砸伤鼻梁那么简单!

近日,"周迅躺着玩手机鼻梁被砸伤"的新闻徘徊于各平台热点榜单的前列,大家除了感叹周迅为什么特别萌之外,更多的则是讨论什么才是正确的玩手机姿势。

我们先来看看,不正确的玩手机姿势有哪些。

IMG_256

低头看手机

如果你有低头玩手机的习惯可要当心了,长期低头会强行弯曲颈部,导致颈椎压力增加,曲度变小,严重影响颈部的生理弯曲。当你低头超过45°时,颈椎承受的压力相当于挂了两个大西瓜。当颈椎病出现早期症状时,会有颈、肩部酸胀不舒服的情况,如果不引起重视,继续任其发展下去,则会导致双手麻木、颈椎增生或者椎间盘脱出等严重后果。除了颈椎问题,视力也会受到影响,长期低头看手机不仅会导致近视,还会出现散光、青光眼、干眼症等问题。而且让所有女性头疼的面部衰老比如法令纹、抬头纹等问题也会因为长期低头悄悄的出现。

侧卧玩手机

有人会说,低头玩手机危害这么大,那躺着玩手机是不是就解决了颈椎问题呢?一般来说,最舒服的姿势是侧躺玩手机,侧卧时对上骨骼肌系统影响最小,这样可以避免手臂和手腕疼痛,所以用侧躺的姿势玩手机上臂肌肉活动最少。但侧卧并非没有问题,首先腰椎会因为缺乏支撑,腰椎间盘受力增大容易出现腰椎间盘上的问题,其次对视力的影响也非常大,因为侧躺玩手机时,靠下的眼睛处于被枕头遮挡的状态,另一只眼则需要长时间看手机,这样两只眼睛对光线的适应程度不同步,会导致暂时性失明。而且靠近枕头的眼睛因为受到压迫,导致供血不足,会出现短时性的影像重叠。长期如此下去,两只眼睛的视力差会逐步拉大,而且还易形成散光。

趴着玩手机

趴着玩手机也对颈椎不友好。当我们在趴着的时候,头部和颈部自身的的重量完全由颈椎和颈部的后侧的肌群来承担,长时间维持趴伏着玩手机的姿势,颈后肌群会出现无菌性损伤,造成脖子酸胀疼痛。有一些人甚至会出现后侧颈部肌群痉挛,类似于落枕。长期如此,颈椎病、颈椎间盘突出以及颈椎骨质增生都会慢慢找上门。

这样看来,仰躺着玩手机真就是最完美的姿势了,但是需要注意的是,仰卧需要调整床垫硬度和枕头高度,枕头的高度最好低一点,让脊柱维持自然的曲度。如果腰不好还可以在膝盖下垫个靠垫,膝盖稍微弯曲的姿势可以放松腰部肌肉。手机屏和眼睛保持30-50cm距离为宜,最好不要正对眼睛,向下倾斜45°可以减少眼球暴露在空气中的面积,预防干眼症。

周迅仰躺玩手机,可以说是十分正确的选择,但是缺点也很明显,就是新闻中说的那样,时间长了手容易酸,手机会砸到脸上。而且躺床上玩手机,一般都是准备入睡之前的一段时间,很多人会存在越玩越兴奋的情况,这很容易导致失眠,影响生活质量。

那么有没有其他不会引起失眠又适合玩手机的姿势呢?当然有,最简单的方式就是在白天,坐着或者站着玩。

像奥特曼一样拿手机

这个动作很形象,看看奥特曼发大招之前的动作就明白了。这个姿势要求脖子放松,右手举着手机,高度大约在眼睛稍微往下一点,左手在右手手肘处支撑右手。如果一只手拿累了,可以换边继续。

重回读书时代

我们在上学时时,学校会要求学生将双手的手肘支撑在桌面上这样拿着课本,因为这样对视力和脖子负担都最小。我们也可以以同样的姿势玩手机。

合理使用工具

如果觉得用手举着手机还是太累了,那么就用手机支架吧,放在桌子上,高度调整到与视线齐平,这样既不用举着手机,也不怕低着头伤害颈椎和视力了。

当然不管哪种姿势,即便伤害再小,长时间玩手机都会对视力造成影响,轻则视疲劳、干眼症,重则近视或度数加深,特别是喜欢睡前关灯玩手机的人,在昏暗光线下,瞳孔长时间放大堵塞眼内液体循环流通,很可能导致青光眼。

062f239fe97aefa5a5486391f7b44d4

所以,即使仰卧对脊椎最友好,也尽量不要躺着玩手机,而且最好在长时间玩手机后,使用人工泪液来缓解视疲劳,保持眼表的湿润。海露滴眼液就是一款不含有防腐剂的人工泪液,它的主要成分为0.1%的玻璃酸钠,能稳定泪膜、促进细胞移动增殖,促进角膜上皮细胞修复的功能,它不仅能够缓解视疲劳,还能减少熬夜玩手机时眼睛受到的伤害。

不管怎么说,多让眼睛休息,少低头才是最健康的,将手机放一放,出去走走吧。

关于本站 | 业务联系 | 免责声明 | 隐私条例 | 版权所有 | 友情链接 

中国互联网视听节目服务自律公约 | 网络110报警服务 | 12321垃圾信息举报中心 | 中国新闻网站联盟

 

版权所有 人民健康网健康行业权威门户网站

可信网站
诚信网站