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3.3亿人患心血管疾病,秋冬季节,应该如何吃,才能预防疾病!

2020-10-15 12:45    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

近日,2019年《中国心血管健康与疾病报告》发布。据统计数据显示,中国每年心源性猝死者高达55万,推算数据显示,中国目前有3.3亿人患有心血管疾病,同时,相关数据显示每5例死亡中2例死于心血管疾病。秋季也是心血管疾病的高发季。心血管疾病早期会有哪些症状呢?

心血管疾病会有哪些症状?

1、运动性的呼吸困难

正常人在运动时会出现呼吸困难的情况,但是停止之后就会恢复。心血管疾病患者稍微活动一下,就会出现呼吸困难、急促、气喘、憋气等现象,而且恢复得比较慢,甚至长时间得不到恢复。

2、心悸、心律失常

感觉心跳不规律,如心悸、心跳过快等,均属于心律失常的表现,如果发作频繁,需要马上就医。

3、头部眩晕

许多人在睡觉前会头晕,可能会头痛。眩晕有时伴有恶心反胃、出汗、血压下降的感觉,这些现象是产生心血管疾病的迹象。

4、无明显原因出现的下肢肿胀

病人出现颈静脉怒张、双下肢对称性水肿,活动后更明显,伴有心慌、胸闷、气促等症状,要警惕心功能不全,甚至心衰,要马上到医院就诊。

预防小知识丨秋冬季节,我们应该如何预防心脑血管疾病呢?

1、防止外界因素的刺激

这就要求病人根据自己的体质,避免受到不受欢迎的外部因素的刺激。例如,对于行动不便的老年人,行动必须缓慢,在运动过程中,运动强度逐渐增加。老年患者必须时刻保持良好的情绪,以避免严重的情绪波动,避免过度饮食和增加心脏负荷。与此同时,心脏病患者应该养成早睡、早起的习惯,避免熬夜,以满足于对体力的控制。

2、要合理膳食

为了预防心脑血管疾病,需要适当增加膳食纤维,如食用谷物、豆类、蔬菜和新鲜水果等,以降低人们的血压。对于中老年人来说,每天摄入45克(0.35盎司)的纤维需要控制饮食,以防过饱。此外,木耳、芹菜、洋葱等具有良好的降脂效果,可以根据实际情况合理搭配。

同时,降低高胆固醇和饱和脂肪的摄入,补充维生素等,平衡盐和脂肪的消耗。对于患有高血压的老年人,必须严格控制饮食习惯、服药习惯和生活方式,防止动脉硬化。

其次,中老年人可以通过调节血脂的方式,比如多吃芜菁杂粮粉,可以起到抑制动脉硬化的作用。芜菁杂粮粉包含43种对心血管有益的食材,富含丰富的营养成分,经过科学配比而成,非常适合三高、心脑血管疾病人群。其中含有多种降血脂、降甘油三酯的成分,如:恰玛古、姬松茸、鹰嘴豆、海带芽等等,根据营养学家的建议,每天冲泡30g芜菁杂粮粉坚持喝,可以降三高、养血管、预防心脑血管疾病。

3、定期体检

主动去门诊、诊所检查血压、血糖、血脂和体重等不同指标,必要时调整药物计划,以确保不同风险因素的稳定运作,大大降低患心力衰竭的可能性。(来源:健康美味小当家)

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