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肝不好的人要戒哪些习惯?医生:早戒掉早健康,迟了会后悔

2020-09-25 12:53    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

导语:人体衰老的原因主要在于一个人的肝脏,肝的健康会影响寿命的长短。肝脏又被人称为五脏之中的哑巴,因为肝脏部位没有痛觉,出现伤病也不会被人们重视。所以,预防的意义和治疗一样重要,保护好你的肝脏对你的健康十分重要。

一、肝脏不好的人应当戒掉什么?

严禁酗酒,能少喝就少喝,能不喝就不喝。

每个人都知道喝酒会伤肝,因此不管是白酒还是红酒,甚至是酒精的代谢产物都会对你的肝造成一定的损伤。不仅如此,长期大量酗酒还可能引起肝脏功能的下降,从而导致一系列问题。因此滴酒不沾对肝脏有帮助。

2.长时间的熬夜史让人们的睡眠时间不足,大量肝血在熬夜的过程中被消耗,造成肝血亏虚,最后影响肝的健康。晚上十点到早上六点的夜间是肝进行重要的自我排毒和自主修复的黄金时间,如果这段时间得不到休息导致肝长时间工作,一定会影响到肝的正常功能,损害身体健康。

另外,不规律的作息还会让人体的肝脏疲惫不堪,使得肝毒堆积、肝火旺以及肝血虚,因此每天晚上十一点之前必须确保自己进入到睡眠之中,才能让自己的肝脏都在充分休息。

3.不能一顿吃下太多食物,即暴饮暴食。

年轻人工作忙很容易不吃早餐,然后在午餐时吃下大量食物,晚上又不吃,再大量吃夜宵。但是不规律饮食习惯很可能损害肝脏的健康。

肝脏是参与人体内脂类的代谢的器官,一次性使用大量高卡路里和高脂质的饮食会使脂肪在肝脏之中越堆越多,从而损害肝脏的正常代谢功能。

二、想要保护肝脏的人应该勤做什么?

多吃绿色的食物来保证护肝

绿色的食物可以促进肝气的循环以及代谢,有利于保持肝脏健康,比如如西兰花里就有大量可以增强肝的解毒功能的萝卜流素;芥菜有解毒、清肝的效果,可以保护肝脏的健康;茼蒿不仅能消食开胃,更可以通便利腑;芦笋中包含大量具有解酒护肝效果的氨基酸,对减轻酒精对肝脏的伤害有奇效。

2.勤参加体育锻炼

保证每天适量的运动既可以能加新陈代谢的速度,保持人体的强抵抗力和免疫力,还可以维持肝脏的健康状态。

晚饭一个小时以后,人体各个器官的各个机能都很平稳,全身的血液分配处于均衡态,是最适合散步的时候。二十分钟的散步可以加解心理的压力,消除不良之情绪,强健肝脏,保护肝脏健康。

3.老中医认为,人体肝脏主疏泄,开口大笑能解郁,疏肝气,促持肝健。如果想要保持一个健康身体,不让自己的肝脏出问题,就要保证自己的好心情。

4.俗话说肝胆相照,在养生学界,肝和胆可是一对出名的难兄难弟。二者结合组成人体十分重要的解、排毒系统。

针灸时,分别在大腿内外侧的肝胆二经十分常用,日常生活中常常对大腿的内侧和外侧敲打敲打,能疏肝经的经络,保护肝脏的正常功能,帮助肝脏排毒。

5.勤喝养生茶

很多日长可以见到的身材都具有十分有效的养肝作用。例如蒲公英、菊花和决明子等等,可以消解一部分以上的三种忌做之事产生的危害。

蒲公英:清肝火、消肿结、排毒利尿

菊花:平肝燥、清热明目、疏风散热

决明子:去肝毒、润肠通便,排毒养肝

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菊花、蒲公英和决明子都是生活中随处可见的食材,没事的时候煎水来喝,有益肝脏,保持健康。即使工作繁忙也没事,一包科学配比的茶包也能满足需求,简单便携,健康常驻!

肝的健康就是人体的健康,有好身体的人必定会有一个好的肝脏,让我们养好肝,拥有一个健康的身体去享受生活的美好。(来源:养生姐姐

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