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健康有话说:医生最讨厌的6个动作,你全在做

2020-09-19 15:30    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

01

趴着睡觉:压迫神经 伤颈椎

午睡可以缓解上午的疲劳,使下午更有精力,因此很多上班族都会在午饭后趴在桌子上小憩,这种做法其实是错误的。

趴在桌子上睡觉时,我们的颈椎和腰椎都处于不正常的弯曲状态,时间久了会导致颈部和腰背部肌肉紧张,引起颈部和腰背部位酸痛,形成颈椎病和腰椎病。

其次,趴在桌子上睡觉时,头部及胳膊等部位的神经会受到不同程度的压迫,出现睡醒后手麻的现象,如果头部和手臂神经长期处于压迫状态,会影响血液循环和神经传导,可能演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

第三,因为如果吃完午饭立刻趴在桌上睡觉,会影响胃的消化,造成胃部胀气。

健康小贴士:趴在桌上睡觉,可以垫个软点儿的枕头或是U型枕,同时解放胳膊和脸。

02

跷二郎腿:下肢静脉曲张

坐得久了,跷下二郎腿会觉得放松舒适,但二郎腿不能一直跷。翘二郎腿会引起重心偏移、骨盆旋转、髋关节紧张,让腰椎被迫挺直 ,增加腰部肌肉和腰椎的负荷,引起腰背疼痛、脊柱侧弯等。

第二,跷二郎腿会压迫下肢静脉,增加下肢血液回流的阻力,引起小腿胀痛,甚至诱发下肢静脉曲张。

健康小贴士:原本就有下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等疾病的患者,不要跷二郎腿!

03

久坐:压迫神经 伤颈椎

一天中坐着的时间超过8小时,或一天中至少有2次持续就坐时间超过2小时,被称为久坐。久坐危害很多...

久坐会减少脑供血,出现乏力、失眠、记忆力减退等。久坐会引起脖子僵硬、腰背疼痛、腿脚肿胀。久坐会压迫直肠附近的静脉加重痔疮。久坐会引起脂肪堆积,出现超重和肥胖。久坐会压迫臀部和大腿部的膀胱经,诱发肾功能异常。久坐会让男性更易患上前列腺炎,女性更易引起妇科疾病。

健康小贴士:每隔2小时起身活动。或者换一个小水杯喝水,能多喝点水,还能活动一下。

04

低头玩手机:颈椎病

不低头,脖子只需要承担头部的重量

低头15度,颈椎承受约 12 公斤压力

低头30度,颈椎承受约 18 公斤压力

低头60度,颈椎承受约 22 公斤压力

总是低头看手机,会破坏颈椎的生理弯曲,让颈椎变直、变僵,导致颈椎变形或者增生,引起颈椎病,出现脖子痛、肩膀痛、胳膊痛等各种疼痛。

健康小贴士:使用手机时不要低头,把手机平举到与眼睛平齐的高度。

05

长时间大便:肛门疾病

拿上手机,不管有屎没屎,都能让人在坐便上坐很久。

大便时间长,腹压高,直肠腔也一直处于高压力状态,容易引起痔疮、脱肛、肛裂等。大坐便上做太久,还会压迫腿部血管,引起腿麻。

蹲厕所切记:速战速决!!!!

06

弯腰搬重物:伤腰

弯腰搬重物时,腰部承受的压力会是正常站立时的2倍,容易伤及腰部肌肉和腰间盘,引起腰椎病。此外,单手提重物也是导致腰痛的常见原因。

健康小贴士:无论是搬重物还是在地上捡东西,都应先下蹲、腰挺直站起。

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