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如何吃秋季养生,四种秋季首选食材!

2020-09-06 15:43    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

秋天是一个干燥的季节,也是为冬天的健康打下基础的季节。我想在秋天吃一些有营养的阴食,但是我们的很多朋友都不知道什么食物适合秋天。秋季是恢复和调节人体器官功能的最佳时机。在秋天我们应该吃什么来保持健康?今天,玉生小编为您推荐四种适合秋季健康的食物。

1、秋保健润干,选莲藕

莲藕是宝,秋莲藕是最滋补的。立秋之后,空气干燥,人们很容易心烦意乱。这时,多吃清心润燥的食物来消除秋季的干燥,如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,莲藕是首选。

吃藕的方法是生吃和熟吃。如果生吃,它的味道甘凉进入肺;用糯米和蜂蜜蒸,软糯滋补润,是一道美味的秋季菜肴;排骨在汤中炖煮,健脾开胃,营养丰富,适合健脾健胃的人食用。

2、秋健肺,选杏仁

萝卜、杏仁、生姜、梨子,咳嗽有效,不要就医。杏仁是这个季节最好的坚果。杏仁有两种,甜的和苦的。甜杏仁润肺益气。能缓解无痰干咳、肺虚、慢性咳嗽。

杏仁与大麦以1:5的比例煮粥,边烫边喝;猪肺汤还能滋补、放松。当然,烤杏仁也可以作为零食食用。

3、秋生养阴,选蜜

早上喝盐水,晚上喝蜂蜜汤。在秋天,保持身体的“阴”应该是重中之重。滋阴食品也有很多,如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、银杏、梨、红枣等,最具代表性的是蜂蜜。

蜂蜜可以用温水直接饮用,也可以与新鲜果汁混合饮用。悉尼削皮,倒蜂蜜,盖上蒸煮,可滋补肺阴虚。在凉菜中加入蜂蜜也很好,比如冷番茄;蜂蜜也可以与时令水果混合,非常美味。

4、在秋天,你将被选为葡萄

蜂蜜滋润肠子,延年益寿,使葡萄更鲜艳、更年轻。秋天越酸,就是要多吃酸果,如橘子、山楂、青苹果等,少吃甜瓜、甜瓜等。

葡萄滋补气血,补水利渴,健脾利尿,在初秋多吃,还可以帮助身体解毒解热。红葡萄有软化血管、活血化瘀的作用。有心血管疾病的人可能想要吃得更多。白葡萄有润肺的功效,适合咳嗽和呼吸系统不良的人。青葡萄讲究清热解毒。紫葡萄含有丰富的花青素,能美容和抗衰老,黑葡萄的滋阴补肾更为突出。

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