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晚上突然食欲大增?或6种“病信号”,做好这4点,帮助睡眠

2020-08-31 14:45    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

晚上食欲大增

1. 荷尔蒙失调

人体每天摄入的物质不足以调节体内的激素,导致体内激素失衡。大脑很容易平衡荷尔蒙,吃东西也不受控制。

2. 血糖过低

有些减肥的人会注意“糖控制”机制。他们不想吃太多的糖,这会导致他们体内的血糖下降,一天摄入的糖太少。糖和脂肪作为我们身体的主要能量物质,为了获得更多的能量,很容易在晚上吃这些食物来弥补它。

3.身体自我奖赏机制

如果你在白天吃得太少,你的身体会很聪明。你会想在晚上犒劳自己一顿大餐。因为你白天吃得太少,晚上就会吃得更多。

4. 身体习惯的影响

很多上班族在一天结束的时候不会吃太多的食物。当他们下班的时候,他们会想吃很多的食物,点很多外卖。当然,如果你每天都这样做,你会形成一种习惯。如果你的身体记住了这一点,你就不会在其他时候感到饥饿。你只有在工作之后才会有食欲。

5. 皮质醇

当身体处于压力下时,身体会通过皮质醇维持其生理功能。在晚上,由于身体一天不吃东西来减少皮质醇的分泌,皮质醇增加,人们会在晚上吃很多食物。这也是为什么人们想通过吃来缓解压力的原因。

晚上突然食欲大增?或者六种“疾病信号”

1. 甲状腺机能亢进

当人们患上甲状腺机能亢进时,身体的表现就是体重突然下降,身体没有力气,更加敏感和兴奋,还很怕热。因为甲状腺激素分泌过多,就会导致体内物质代谢过快,晚上会很饿,胃口大开。

2. 糖尿病

在我大约三四十岁的时候,我突然变得很饿,吃了很多。但体重也在慢慢地下降,伴随着非常口渴,喝了很多水,经常去厕所。这种身体可能患有糖尿病,应及时到医院进行检查。

3.胃肠病

食物是从消化道进入胃的,如果胃酸分泌过多,肠道消化就会加速,所以很容易出现饥饿现象。

可能是肠胃无法吸收食物营养,导致能量供应不足。

4. 肝功能减退

如果你吃得少,你的血糖很低,肝脏将错误地识别糖原在血液分解,并不能提供正确的能量。

5. 下丘脑疾病

当人们很容易饿的时候,如果他们仍然喜欢睡觉,肥胖,视力模糊,可能是下丘脑出了问题,需要及时检查。

控制你的食欲,早点睡觉是关键

1. 吃大量的食物。

晚上很容易饿,所以不要吃那些短期饱而容易饿的食物。多吃高纤维蔬菜和水果,它们不仅热量低,而且能提供营养,不会给器官带来负担。确保你在睡觉的时候营养充足。

2. 专注于吃

吃饭时,注意慢慢吃,不要玩手机。当大脑收到饱腹的信号时,就会放下筷子。晚上没有睡觉的压力,你也不会感到饥饿。

3.吃健康的零食

如果你晚上实在受不了的话,选择吃一些饱而健康的东西,比如全麦麦片或香蕉。避免油炸和重口味的东西,只会引起消化道疾病,影响睡眠质量。

4. 喝茶睡觉

早睡是控制你的食欲和摆脱晚上吃东西的诅咒的关键。所以,你可以尝试一下中医推荐的睡眠茶,当你想吃东西的时候,你也可以用一杯来帮助你尽快入睡,代替食物补充,平静心灵。

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