当前位置:人民健康网 > 新闻 > 正文

你学会了如何在秋天保持健康了吗?

2020-08-23 15:36    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

在收集当月的七十二单中提到:“在炎热的七月中旬。”这是暑假的结束。" get rid of the heat"意思是从今天开始,炎热的夏天就要过去了,秋天就要到来了。汉小明,体检中心的主任医师江苏省级综合医院中西医,提醒我们:热处理后,天气转凉,降雨减少,和天气越来越干燥,容易诱发各种疾病,所以我们应该特别注意养生。

小心中暑的高发

秋天干燥综合征

热处理是秋季的第二个节气。不同于立秋时空气湿润,干燥的气候是热处理的主要特征。因此,我们应该警惕“秋燥综合征”的出现。

经过热处理后,人们可以明显感觉到皮肤、鼻子等部位的干痒不适,容易诱发荨麻疹、鼻炎等疾病。同时,呼吸道疾病也是这一时期的高发疾病。

中医常说:肺“燥如润恶”,干燥的气候容易导致喉咙痛、干咳等症状,导致感冒和气道过敏等问题。

脾胃功能弱

对很多人来说,西瓜、冷饮和烧烤一定是避暑必备的“好心情”。然而,在整个盛夏吃了过多的生冷食物后,许多人的脾胃功能明显恶化。如果他们不注意,脾阳就会变弱,很容易腹泻。

容易发生心脑血管疾病

有一种说法是“在炎热的一天,像秋老虎。”虽然经过热处理后天气逐渐变冷,但白天的温度仍然很热,早晚温差很大。特别要注意的是老年人,他们的血管收缩功能较差,在温差大的季节容易诱发中风、脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病。

饮食养生法

秋季干燥后,饮食应清淡,多吃滋阴、润肺、健脾、养胃的食物,如薏米、芝麻、莲子、百合、蜂蜜、银耳等。此外,干燥的天气容易使人生气,所以在这个时候,有必要吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜,如苹果,石榴,芹菜,冬瓜等。

而夏天最爱的食物在这个季节应该尽量少吃、浅吃。与此同时,韩主任提醒大家在炎炎夏日过后多喝开水。记住不要喝得太快。你应该慢慢喝,再多喝一点。

每日养生法

虽然经过夏季热处理后温度明显下降,但不宜一次穿太多衣服,以免出汗过多,分散体内阳气。遵循“春遮秋冻”的原则,适当增加衣物,微感凉爽,有助于保持体内阳气,增强人体抵御寒冷的能力。也不要过分贪吃,要注意腹部保暖,防止感冒侵入,引起身体不适。

秋风清,万物集。在这个由热到凉的交替时期,许多人逐渐开始“缺秋”。此时应调整工作和休息,养成早睡早起的好习惯。早睡可以避免秋天的寒意,早起有助于肺气的扩张。充足的睡眠能有效缓解秋季疲劳,改善人的整体精神状态。

运动方式

早秋是运动的好季节,也是通过运动缓解秋季疲劳的好方法。但是这个时候不适合剧烈运动。出汗过多容易造成阳气外泄,损伤和消耗阴液,削弱身体的抵抗力。通常,你可以选择适当强度的运动,如八段锦、太极拳,微汗,以消除夏季体内积存的湿气和邪气,增强抵抗力。

关于本站 | 业务联系 | 免责声明 | 隐私条例 | 版权所有 | 友情链接 

中国互联网视听节目服务自律公约 | 网络110报警服务 | 12321垃圾信息举报中心 | 中国新闻网站联盟

 

版权所有 人民健康网健康行业权威门户网站

可信网站
诚信网站