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如何在立秋后保持健康必须知道

2020-08-10 15:34    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

8月7日是立秋节气。立秋是秋天的第一个节气,意味着夏天凉爽,秋天开始了。我们都知道,养生应该遵循春长夏长、秋收冬存的规律。立秋之后我们应该注意什么?接下来,经济日报-中国经济网健康频道从衣、食、住、行四个方面为您盘点。

衣服:早晚加衣服,睡觉时盖被子

迟早要加衣服。我们常说“寒秋复春”。其实,春装和秋装都是针对特定人群的。如果身体虚弱,老年病,心血管病,高血压等,那些经常有慢性病的人,或那些身体虚弱的人,我们一定要注意早晚加合适的衣服。如果年轻人的身体状况更好,我们可以适当地遵守这个原则。

涵盖了睡觉。夏天温度很高。许多人习惯于把空调温度调得很低,睡觉时不盖被子。然而,立秋以后,昼夜温差大。晚上睡觉时,要记得盖好被子,以免着凉。

食物-不吃冷的食物,少吃辛辣的酸

不要吃冷的食物。夏天的温度很高,吃凉的食物对身体不会有太大的影响,但立秋之后就不一样了。温度会下降。吃过冷的食物容易刺激肠胃,导致冷空气进入体内,对健康有害。少吃。

少一些刺激性,多一些酸性。因为辛辣的味道扩散,酸味汇聚肺气。秋天,肺气要聚而不散。因此,我们应该少吃辛辣的食物,如洋葱、姜、大蒜、韭菜和胡椒,多吃酸的水果,如橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅和葡萄柚。

生活——早睡早起,小心使用空调

早起早睡。立秋之后,自然的阳气开始收敛和消退,人们应该开始为维护阳气做准备。在日常生活中,我们应该“早睡早起,与鸡一起繁荣”。早睡可顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到伸展,并防止收敛太多。一般来说,晚上9-10点入睡,早上5-6点起床是合适的。

小心使用空调。由于天气仍然很热,许多人仍然像夏天一样使用空调来降温。立秋以后,虽然夏季的炎热还没有结束,但昼夜温差逐渐增大,往往是白天热,晚上凉。夜间睡觉时使用空调,容易引起体温升高、头痛、关节痛、腹痛、腹泻等症状。

适当运动,劳逸结合

适当的运动。立秋后,天气逐渐转凉。不适合去户外的单一的衣服在早上,但给身体一个适应时间,注意锻炼的强度不能太大,最好是增加运动量,运动时,注意补充水。中老年朋友可以根据自己的身体状况和爱好,选择更适合秋天的运动,如散步、慢跑、爬山、球类运动等。

在工作和休息之间取得适当的平衡。秋季空气干燥,一旦劳累过度,容易诱发呼吸道疾病。做好预防工作,要注意工休结合,适当参加体育锻炼,增强免疫力,保持充足的睡眠,积极防治感冒等呼吸道疾病

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