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抖腿对身体有好处?六种“坏习惯”可以保持健康

2020-08-08 21:28    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

我们一直都说,良好的生活习惯是健康长寿的基础,但我们不知道,一些看似不好的坏习惯,只要正确适度,不仅无害,而且对身体有益!来看看~

我相信很多人都有抖腿的习惯,但是抖腿往往被认为是不稳定的,不雅的,这使得很多人即使有抖腿的习惯也会克制自己。事实上,抖腿对人体很有好处,尤其是对那些缺乏锻炼的人。

缺乏锻炼的人群,长时间坐在电脑旁,活动量减少,容易造成一些下肢、腰椎和颈肩不适,对工作的约束,不能得到适当的锻炼,这时抖腿是有用的。

我相信很多人都有抖腿的习惯,但是抖腿往往被认为是不稳定的,不雅的,这使得很多人即使有抖腿的习惯也会克制自己。事实上,抖腿对人体有好处,尤其是白领。

1. 预防血管栓塞

由于重力的作用,下肢有更多的血液储备。如果长时间不运动,腿部静脉血的流动会进一步减慢,血液中的凝血机制容易导致血栓形成,造成血管栓塞,危害健康。

2. 增强血液循环

运动少了,血液在这种状态下,流速减慢,身体的循环受到影响,身体的各个部位就会出现不同程度的缺血,从而导致肌肉松弛,身体的疲劳也会加强。这时不妨抖一下腿,可以增强身体的血液循环,改善肌肉放松的症状,减轻身体的疲劳。

3.减肥

抖腿可以消耗这些脂肪物质,从而减轻体重。据相关统计,习惯抖腿的人一般没有肥胖问题。

小心

如果你无法控制地抖动双腿,如果你想停下来而又不能立即停下来,你应该考虑一下你是否生病了。

科学研究和老年玩家的实际经验都证明:通过适当的游戏,老年玩家接触和学习新事物的速度明显高于不玩游戏的同龄人。这就是为什么在当今许多国家的医疗机构中,游戏被视为治疗或促进老年人健康的一种重要方式。

除了健康水平,对于那些独自生活的老年人没有子女,游戏也有很明显的好处:因为他们经常可以认识新朋友,在游戏中,与老年人相比,在相同的情况下,他们不太可能有孤独和寂寞。也就是说,通过游戏可以宣泄和满足老年人的情感需求。

醒来。早上起床后,不仅会打哈欠,还能促进大脑皮层的功能区由抑制状态变为兴奋状态,使大脑皮层能够正常工作。每打一个呵欠,都必须进行一次深而长时间的吸气,这有利于更多的热氧进入肺部,到达血液。

打哈欠可以促进面部肌肉活动,打哈欠可以使咽喉肌肉运动,肌肉力量增加,人在打哈欠期间全身神经和肌肉都会得到放松,处于完全放松的状态,还可以减轻咽喉肌肉放松引起的打鼾症状。

打哈欠使人放松。虽然打哈欠的持续时间很短,大约只有6秒,但在这段时间里,人们完全闭上眼睛听,他们的神经和肌肉也完全放松。在生理和心理上都能得到很好的休息,效果优于镇静剂。

如果你经常突然打哈欠,要注意心脑血管疾病!

在很多人眼里,喜欢喃喃自语,是一种不正常的行为,甚至可能被视为精神问题,所以很多人选择刻意“戒烟”。

然而,心理学家认为,自我对话的本质是“自我对话”。倾听你内心的声音实际上是有益的

美国心理治疗师布鲁尔认为,通过自言自语,他可以把自己的忧虑和担忧说出来,从而有机会减轻压力、烦躁和焦虑。

心理学家沙帕廷说,说出自己的想法有助于集中注意力,强化信息。因此,经常自言自语的人往往更善于思考,思维更清晰,独立解决问题的能力也更强。

所以不要觉得自言自语很尴尬。这是你的大脑在自我调整。

充满负面情绪的自我对话,比如“你为什么这么丑,这么胖?

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