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老年人夏季饮食的五个注意事项

2020-08-03 08:16    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

1、注意饮食节奏

每天在固定的时间进食。不要吃最后一顿饭或下一顿饭。这样,肠胃就能知道什么时候该工作,什么时候该休息。肠胃运动会更有节奏,食物也能更好的消化。

少吃多吃

每餐少吃一点,半饱,等到你饿了再吃。然而,这不是一个用餐点。补充的食物要易于消化,而且量要控制得少些。否则,它会影响消化系统的节奏。当你真正吃的时候,它是不会消化的。

3、加水

每天至少做一个热菜,可以帮助老年人补充水分,促进消化。但饭后两小时要少喝水,否则会稀释消化液,导致消化不良。

4、饭后多运动

晚饭后不要马上躺下睡觉,或者坐下来工作。相反,你应该保持你的身体站立和行走。正如一句老话所说,散步之后你可以活到99%。但是饭后不能剧烈运动,因为剧烈运动会停止消化系统,反而会引起消化不良。

不要吃太多,喝太多

老年人的消化功能降低,不忍心这样一折腾就暴饮暴食,持续暴饮暴食会引起胃肠疾病。防止自己吃得过多的一个好方法就是慢慢咀嚼,延长吃饭的时间,这样你的消化系统就不会吃得太多而感到饱了。

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