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多睡觉,多吃水果,多喝水,坚持“四不”

2020-07-04 15:57    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

春、夏、秋、冬。

阳关应该在春天和夏天养大。在夏天,阳是最丰富的。

心与夏气相连,心阳在夏季最旺盛。

一旦下列迹象出现,它会提醒你滋养你的心灵

1. 连续上3层楼,会有心悸、呼吸短促、心跳加快,休息后可缓解。

2. 人变得懒惰,耐力差,做同样的家务,会更容易感到累。

3.睡平了,会感到呼吸困难,需要垫高枕头,才能呼吸顺畅。

4. 当你晚上睡觉时,你会突然喘不过气来,很容易醒来。你需要坐起来缓解一下。

5. 没有做剧烈运动,但颈部、手掌、背部、脚部等,突然大量出汗。

在夏天,我们应该多注意健康,多睡觉,多吃水果,多喝水,坚持“四不”

得到更多的睡眠

小睡一会儿。

在夏天,白天很长,夜晚很短。中午小睡一下有助于缓解疲劳,对心脏健康更有好处。

晚上11-13点是心灵最强壮的时候,也是滋养心灵的最好时候。你可以小睡15-30分钟。

一方面,午睡可以弥补睡眠,改善冠状血供应,增强体力,消除疲劳。

另一方面,可大大降低冠心病、心绞痛和心肌梗死的发病率,保护心脏健康。

如果不方便小睡,你也可以坐着不动,闭上眼睛,这对心脏健康也有好处。

经常吃两种水果

1. 樱桃

夏天,多吃红樱桃,对心脏健康有好处。

樱桃富含钾,能维持心肌正常功能,增加心肌自主权,保护心肌健康。

因此,夏天多吃水果,樱桃对心脏健康有好处。

2. 西瓜

春吃芽,夏吃瓜。

炎热的夏天,清爽的西瓜,不可少。

西瓜,清热解渴利尿,能补水,有益心脏健康。

此外,西瓜还含有丰富的维生素C,对维护心脏有很大的好处。

经常喝水

1. 温水

夏天出汗多,要多喝水,及时补充水分。

很多人,在夏天,喜欢喝一杯冰水,一下子喝完,真的很酷。

但此时,你的心脏负担会增加,甚至诱发心绞痛,这对你目前的健康是不利的。

在炎热的夏天,主动喝水,并且慢慢喝,选择温水,35-40℃。

2. 光茶

温茶不仅能补充水分,还能保护心脏健康。

用一些养心解毒的植物,配水,对心脏健康有很大的好处。

荷叶、苦丁、莲子、竹叶等都是不错的选择。

3.汤

夏天多喝汤,补水养心。还能健脾、开胃、解毒。

莲子、百合花、红枣一起熬汤,滋补心安,清心排忧,照顾心脏健康。

此外,冬瓜,是高钾低钠的食物,用冬瓜汤,也有益于心脏健康。

坚持四个不

1. 不要熬夜

在夏天,白天热,晚上凉。

很多人喜欢在晚上吃零食,如果不小心就会熬夜。

然而,熬夜和睡眠不足对心脏有很大的影响,并增加患心血管疾病的风险。

长时间熬夜会扰乱身体的生物钟,自主神经也会紊乱,导致各种心脏问题。

因此,保养心脏,一定要注意,不能熬夜,必须在晚上11点前进入睡眠状态。

2. 很快坐下来

在炎热的夏天,人们呆在有空调的房间里一天。

但是,长期久坐,会导致身体各器官功能的下降,会引起心脏功能的下降。

研究发现,一旦你每天坐着超过5个小时,患心力衰竭的风险就会增加一倍。

所以,无论如何,不要久坐。每45分钟起来做些运动。

3.不贪冷

夏天,要顺应天气,炎热时,千万不要贪心凉。

很多人喜欢在夏天喝冰饮料,并且沉迷于冷饮,这会导致心脏冷收缩,心绞痛,心肌梗死,导致高血压,增加心脏负担。

夏天,许多人离不开空调。然而,从低温的空调房间到高温的室外,血管会突然放松。从高温的室外到低温的空调房,血管会被缩短。

 

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