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便秘患者福音!常笑健康【功能性便秘手册】上线啦,帮你解锁畅快排便

2020-06-30 08:35    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

便秘在我们日常生活中很常见,应该有不少人经历过。说是一件很普遍的事,但真的很折磨人,让人一言难尽。长期便秘会让人体内的毒素累积,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调,不仅会让颜值大打折扣,还会影响身体健康。

据数据调查发现,中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%。而且随着年龄的增长患者数量越多,其中女性便秘患病率比男性高。据估算,中国约有超过7000万女性有功能性便秘。如果便秘已经对你的生活造成了困扰,那就该立刻重视起来了,今天小编主要带大家了解如何判断和治疗功能型便秘。

什么是功能性便秘,又该如何判断?

功能性便秘又叫“慢性功能性便秘”,是常见的胃肠道疾病之一,临床表现为持续性排便困难、排便次数减少或排便不尽感。功能性便秘的常见诱因包括饮食因素,主要是食物纤维素摄入不足,营养不均衡。

按照现行的标准,功能性便秘需要在近3个月满足以下条件两条或以上:

● 排便费力(至少每4次排便中有1次)

● 排便为块状或硬便(至少每4次排便中有1次)

● 有排便不尽感(至少每4次排便中有1次)

● 有肛门直肠梗阻和(或)阻塞感(至少每4次排便中有1次)

● 需要用手操作(如手指辅助排便、盆底支撑排便)以促进排便(至少每4次排便中有1次)

● 排便少于每周3次

一便秘家里父母长辈就会说,多吃香蕉能通便。可事实是香蕉没少吃,便秘还是没怎么改善?这是因为未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”,它有很强的收敛作用,易造成大便秘结。即使是熟透的香蕉,它的膳食纤维含量并不高,所以可别在傻傻的吃香蕉了。

那么在日常生活应该如何治疗功能性便秘呢?

在常笑健康【功能性便秘手册】中,南部战区总医院消化内科的丁美玲主治医师提到了以下几点,建议大家可以试试:

(1)功能性便秘患者应保证摄入充足水分以及足够的膳食纤维。

推荐成人每天1.5~2.0L的液体摄入。成人膳食纤维的推荐量是每天20~30g,推荐患者“小剂量开始和缓慢增加”的策略。适量食用能润肠通便的食物,如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。

(2)适度运动可改善便秘。有规律的有氧运动可以帮助缓解便秘,有利于肠道气体排出,改善腹胀。

可适当进行如揉腹、提肛运动、步行、慢跑、太极、八段锦等。以上运动对久病卧床、运动量少的老年患者更有益。

(3)建立良好的排便习惯。结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃,建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。

丁美玲医生建议功能性便秘患者,可以尝试益生菌,改善肠道微生态。如果你想要了解具体的益生菌治疗方法,可关注“常笑健康”微信公众号,点击“原创荟萃”即可查看疾病手册。除了【功能性疾病手册】,还有其他疾病类型的,从认知、到预防,再到治疗都有详细阐述,基本可以满足日常生活科普需求。

手册作者介绍

丁美玲 博士

简介:毕业于空军军医大学,现为南部战区总医院消化内科主治医师。研究方向包括肝病、炎症性肠病、功能性肠道疾病等。

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