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防卫流感的保护盾——维生素D

2019-12-30 09:28    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

冬季作为流感高发的季节,人们总是不经意间中了流感的招。许多人抱有疑问,为什么衣服穿够了,平时身体也很健康还是会得流感呢?这篇文章将会给你答案。

首先,许多人认为流感和感冒没有区别,实际上,流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病,多数起病急,传染性强,能造成严重的社会影响和经济影响。流感的表现以全身症状为主,包括发热、全身酸痛、头痛、全身酸软无力、腰痛、肌痛、腹胀、食欲不振,甚至出现呕吐、腹泻。而呼吸道症状轻重不一,包括打喷嚏、鼻塞、流涕等。因此,在流感高发季节,做好流感防护工作就显得非常重要。

对于预防流感的方式,其实专家早以给出了建议。在日常生活上要做到:保证睡眠充足、多做体育锻炼、注意清淡饮食、适时增减衣物、及时接种疫苗和减少焦虑和压力等。除此以外,增强自身免疫力也是非常重要的。这其中有一种营养素对提升免疫力,预防流感很有帮助,那就是维生素D。

《维生素D健康密码》(周建烈 著)一书中指出:维生素D有抗菌活性,能活化B细胞和T细胞,提高单核细胞、巨噬细胞的活性,有助于有效的系统性抗菌作用,减少病原菌直接侵袭,清除流感病原体。维生素D可以作为传统抗菌药物的增效剂。丹麦研究人员发现,维生素D在增强人体免疫系统方面发挥重要作用,能激发免疫细胞对“入侵”细菌或疾病发动攻击。这一研究成果刊载于英国《自然-免疫学》。

2012年3月《中国实用儿科杂志》之《维生素D骨骼外研究进展》(向伟著)指出:女性每天口服2000IU维生素D,一年中上呼吸道感染危险性减少90%,学龄儿童每天口服1200IU维生素D,从11月份到来年2月份,A型流感发生危险性降低50%。

与此同时,英国也做出了类似的研究,据英国广播公司报道,英国研究人员2月16日称,维生素D补充剂可以让300多万英国人远离感冒和流感。英国伦敦大学玛丽女王学院的研究人员分析了11321人参与的25起临床试验的数据后发现,如果每周至少服用一次维生素D补充剂,那么一些人患上呼吸道感染疾病的风险最高可降低50%。

那么为什么在冬季,人们需要补充维生素D呢?实际上,维生素D被称为“阳光维生素”,人体90%的维生素D来源于阳光照射皮肤“自身合成”,但是由于阳光中发挥合成维生素D作用的中波紫外线在冬季会被如云层,衣服所阻隔,人们在冬季又长期在室内运动,身体所需的维生素D难以维持平衡,所以人们在冬季需要额外注意补充维生素D。

市场上维生素D补充剂有很多,相比之下滴剂型服用更为方便,如青岛双鲸药业生产的悦而维生素D滴剂,每粒400IU,一天一到两粒就能有效补充人体对维生素D的基本所需。

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