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梳头温水通经络 揉腿摩脚助睡眠

2019-11-30 18:29    来源:人民健康网    责编:吕洪涛

现代人白天很忙,下班后经常刷手机、看电视来缓解疲劳。然而,这种看似放松的方式对身体不好。例如,长时间对着手机屏幕很是眼睛损伤,久坐容易导致颈椎和腰椎病变。河南中医院肿瘤科主任刘培民教授说,经过一天紧张的手术,身体已经筋疲力尽。在这个时候,如果你能利用睡前一小时的时间,做一些对身心有益的事情,不仅可以缓解疲劳,还可以帮助你的健康。

梳你的头发。中国古代的健康专家一直提倡“勤梳头”。据传说,北宋文坛巨匠苏东坡有一次严重脱发。后来,他接受了一位著名医生的建议。他坚持在睡觉前梳头,很快就恢复了健康。他留下一首诗:“梳头一百多次,分着睡,睡到天亮”。根据清朝皇宫的现存记录,慈禧太后命令负责的太监李连英依次用象牙梳子和木梳梳头发,使她的头发在70岁之后仍然是绿色的。根据中医理论,梳头发能有效刺激头部穴位,具有益气通络、活血化瘀的作用。我建议你每天睡觉前放松一下,梳头发。你可以用梳子或试着用手指梳理。具体方法是:双手十指从前额发际线开始,从颈部发际线的前面梳到后面,梳理时摩擦头皮。动作要缓慢轻柔,每次10分钟左右。

按摩你的腿。中医认为,身体疲劳引起的腰、腿不适感等疾病,多为久坐、久站、气血不通、肌肉、静脉营养不良所致。这些问题完全可以通过穴位按摩来调节。成山点在我们的小牛(矫直小腿或解除了高跟鞋,大萧条下腓肠肌肌肉是点)是一种有效的缓解疲劳点,可以放松肌肉和激活络脉,加强肌肉和填补缺陷,有很好的影响缓解背部疼痛和小腿痉挛。尤其是睡前按压穴位,可以缓解一天的疲劳,让身体在放松舒适的状态下入睡。

摩擦你的脚。涌泉穴位于足的中心,这是肾经的第一穴。按摩涌泉穴能改善人体血液循环,缓解头晕、脑胀、失眠、多梦、失忆等不适症状。对于长期失眠的人来说,睡前按摩涌泉穴是帮助治疗失眠最简单的方法。建议每晚睡前按摩脚部5分钟,感觉脚部发热。

喝一杯水。根据中国传统医学,水可以滋养阴,而温水可以温暖内脏,起到暖阳的作用。因此,许多中国医生多年来坚持只喝热饮。根据中医理论,热水的热量可以放松经脉,促进停留在身体表面的冷空气的传播,这对睡眠后的身体保暖和修复非常有帮助。同时,喝热饮可以促进身体的排汗、新陈代谢和毒素排泄。因此,睡前不妨喝一杯温水,但量不宜太多,以免影响睡眠质量。

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