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你了解肠道健康养成法则吗? 天津欧亚肛肠医院为您讲解

2019-08-29 14:44    来源:人民健康网    责编:吕洪涛

现在人们平常不注意饮食、经常熬夜,导致便秘或者腹泻。不好好保护肠道,导致患有肠胃疾病。你知道你的肠道健康吗?简单的自测办法:

便便颜色看健康

1、金黄色,营养均衡,生活习惯极佳,健康状况无懈可击;

2、黄褐色,稳定的健康状况,肠道无疾病,继续保持;

3、灰白色,由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的肠道阻塞;

4、黑色,可能是胃溃疡、胃炎、肝硬化合并食管甚至是胃恶变;

5、红色,多半是下消化道出血,血便分离则一般是痔疮。

肠道健康养成法则

膳食清肠法

多吃些粗粮和水果可以更好地促进肠蠕动,防止便秘。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水,尽可能要天天相伴,粗粮、木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。

多喝酸奶

两餐之间喝一杯酸奶可以调节肠道健康,酸奶富含多种乳酸菌,可使肠内菌群平衡,促进消化吸收。

多运动

迈开脚步,运动有利于肠道健康。奔跑当然是最好哒,但只喜欢在健身房里享受“懒人运动”的话,那么瑜伽中的很多经典姿势,如犁式、鱼式等也能很好地帮助肠道排便通畅哦。

天津欧亚肛肠医院温馨提醒:肠道保护很重要,很多年轻人,就是平常没有保护肠道的意识,导致肠道出现了问题。所以我们平常一定要养成好习惯。

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