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影响肠道健康有哪几个因素?吃什么能调节肠道健康?

2018-08-02 08:24    来源:未知  本站:www.peoplejk.com.cn

养护肠胃有哪些好方法?

影响肠道健康有哪几个因素?吃什么能调节肠道健康?

1、饮食结构

两个重要的因素:水分和膳食纤维。每天2000毫升的基础饮水量好像没几个人能做到。身体一旦缺水,大肠就会履行吸收水分的功能,于是粪便中的水就会进入血液循环,是不是很可怕?

我们现在吃得很精细, 蔬菜水果明显的不足,纤维自然不够。纤维可使粪便迅速膨胀,从而刺激肠壁,带给我们便意。如果“便便”又小又细,自然无法刺激肠壁,就会囤积肠中。

2、肠内菌群

肠道微生物菌群跟身体是共生和寄生的关系。当好细菌远远大过坏细菌时,肠道就会非常的健康,但坏细菌占据了绝对优势,排便就会出现障碍。益生元可快速增殖有益菌群。

3、肠道老化

我们的肠道像不像一根下水软管?如果管子有下垂现象,排污效果一定不畅。同样道理,如果肠道老化而失去了弹性,排泄功能就会大受影响。

4、肠道炎症

长期吃刺激性的食物,肠道易出现炎症。炎症一会影响营养的吸收,二会造成植物神经的紊乱。解决炎症的办法就是提升人体免疫力,补充均衡的营养则是唯一的办法。

如果你想获得一个健康的身体,肠道健康将是你身体健康的第一个环节,也是健康调理的开始。进行肠道管理,不仅会使体内毒素大大下降,还能够提升营养的吸收能力。

如何调节肠道健康?

肠是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。肠道是最易保养的免疫屏障! 在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障,即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。

胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用;血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性,保养起来也相对复杂。因此,肠道成为三大屏障中最容易保养的,由于其还兼职人体“最大的排毒器官”,所以常健康必须肠健康。

常吃益生菌,增加肠道有益菌,调节肠道生态平衡,提高免疫力。

益生菌是什么东西? 我们周遭细菌无所不在,肠道内亦有数百种菌丛滋生,一些有害的致病菌固然会引起肠炎、腹痛、消化不良、放臭屁等多种疾病,但也有一群友善的益菌可帮助人体发展健全的免疫系统、击退坏菌、帮助消化、吸收食物及维生素等,适量食用可以增进人体健康。

从理论上说,任何人都需要维持肠道菌群的平衡,都需要补充益生菌。特别是儿童和老人,其肠道功能较弱,更需要多补充益生菌。

吃什么可以调节肠道健康?

对大多数人而言,食品是补充肠道有益菌群的好方法,最简便易行的措施是多喝酸奶(每日250毫升)、多吃富含膳食纤维(即益生元)的食品(如蔬菜、水果、粗杂粮等)。

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