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高血糖如何吃一日三餐?这3种降糖食物要常出现在餐桌上!

2020-05-18 16:56    来源:人民健康网  本站:www.peoplejk.com.cn

  对于高血糖患者来说要经常服用药物,同时也要控制饮食,很多高脂肪以及高糖的食物是不能吃的,不然会加重病情,高血糖患者三餐应该吃哪些食物比较好呢,不妨让小编为大家介绍几款。

  高血糖三餐如何吃?

  早餐

  高血糖患者主食可以选择高纤维馒头,一个煮鸡蛋,一杯淡豆浆或者小米粥或者牛奶,同时要搭配一些凉拌的蔬菜。

  午餐

  午餐可以选择高纤维的面条或者高纤维馒头,搭配鸡鸭鱼肉瘦肉等都可以,另外也可以选择豆制品、凉拌蔬菜或者清炒蔬菜。

  晚餐

  高血糖患者晚餐要根据个人习惯来选择绿豆粥或者小米粥,另外也可以搭配豆制品及凉拌蔬菜,晚餐不能吃得太饱,七分饱即可。

  降血糖的三种食物?

  1、玉米须

  玉米须具有平肝利胆以及利尿消肿的功效,能够辅助治疗急慢性肾炎,高血压以及胆管结石。里面含有维生素k、硝酸钾、豆固醇具有降血糖和止血的功效。把50克玉米须和两只猪胰洗干净放在砂锅里煮汤即可服用。

  2、苦瓜

  苦瓜里面含有一种物质类似于胰岛素,具有降血糖的功效,胰岛素主要是把血液里面的葡萄糖转化为热量,从而调节身体中的血糖,让其保持正常状态。从苦瓜果实或者种子萃取的某种物质,能够有效的促进糖分分解,把身体中多余的糖分转化为热量,改善了身体中脂肪的平衡。小编强烈推荐推荐大家选择苦瓜炒瘦肉,具体的方法是需要260克苦瓜,60克瘦猪肉,3克豆芽菜,把苦瓜洗干净切成条,猪肉要剁成末,豆芽菜要切碎,一起放在锅里面炒熟,最后加入调料味即可。

  3、麦麸

  麦麸是生活中常见的一种粗粮,能够预防糖尿病的发生,同时也可以降低血糖水平,能抑制胰岛素分泌。里面含有大量的纤维素和维生素,降低血糖效果显著。高血糖的患者每天至少要摄入六克的全谷类食物。

  温馨提示

  高血糖患者在生活中一定要控制住饮食,避免吃高糖类的食物,每天至少要抽出30分钟的时间来进行有氧运动,这样可以促进全身的血液循环,提高了胰岛素的抵抗能力,另外要保持良好的生活习惯,避免血糖过于波动。

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