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减少肠道寿命的“元凶”,很多家庭可能就有!

2019-06-27 22:07    来源:人民健康网    责编:吕洪涛

肠道健康对我们的生活质量影响很大,还有调查发现,肠道内某些有益菌群的数量和人的寿命息息相关。可以不夸张地说,肠道好、消化好的人,往往寿命要更长。

然而在保护肠道健康方面,不少人还存在一定误解。专家指出,有这样3种肠道,发生癌变的可能性更大,需要大家多加小心。

1.“干净肠”

有些人认为肠道必须完全排空,才能不积累“毒素”,然而事实并非如此。肠道里不可能一点内容物都没有,为了清空肠道而吃刺激性的泻药,短则半年就可能导致肠道壁细胞增生,出现肠道息肉,甚至发展成癌症。

专家建议,有大便偏干、便秘、需要润肠通便的人,每天的饮水量最好不要低于2000毫升。有一种说法是香蕉可以通便,这其实不准确。

香蕉富含水分和果胶,有一定润滑肠道的作用。但因为香蕉品种较多,再加上每个人体质不同,所以效果因人而异。

2.“节俭肠”

很多人怕食物浪费,剩菜剩饭一放好几天也不舍得扔掉,食用过多可能诱发肠道疾病。毕竟冰箱不是保险箱,冰箱里的细菌数量随着使用时间的延长,可能会成百上千倍地增长。

冰箱里保存的食物在低温的状态下,细菌的分解可能会慢一些,但细菌还是活的,从冰箱里取出食物直接吃也有一定危险。

细菌进入肠道后开始复活,即便是放在-18℃到-20℃的温度下,仍然有一些细菌会生长。所以剩饭尽量不要放置超过24小时,即便食用也要加热。

3.“养生肠”

有些人为了养护肠道,没病也吃药,还吃很多补药。或者听信没有依据和来源的消息,自我诊断,凭感觉调配药方。

这些行为轻则会加重肠道负担,引起不良反应,重则可能扰乱肠道菌群平衡,引发慢性疾病,增加癌变几率。

想要养护好肠道,定期体检必不可少。一般建议40岁左右开始做肠镜检查,有家族史的人更要提前开始。

坚持良好的饮食习惯是保持肠道健康最佳选择,常吃富含膳食纤维、维生素、益生菌等营养物质的食物,比如燕麦、糙米、大豆、绿叶蔬菜、水果、酸奶等,有利于肠道菌群平衡,预防疾病。

今日小结

有研究表明,肠道健康与人们的寿命以及心情都息息相关,保护肠道是一生中的大事。随意吃药和不良饮食习惯会大大损害肠道健康。

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