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阳虚体质如何调养?

2018-08-29 18:13    来源:网络    责编:吕洪涛

根据中华中医药学会颁发的《中医体质分类与判定》标准,中医体质类型分为九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。每个人所处的环境不同,生活方式不同,体质也不相同,认清自己的体质,才能有针对性地进行调理。

什么是阳虚体质?

53岁的黄女士,体形白胖,平时肠胃功能不佳,一吃凉的东西,甚至吃个水果,就容易拉肚子,很是苦恼。28岁的刘女士,最近生了小孩坐月子的时候,因为天气热将空调对着吹,现在腰部、双足、双膝冷得厉害,性生活也出现了问题。

湖南中医附一治未病中心李晓屏主任表示:“黄女士属中焦阳虚,刘女士为下焦阳虚。阳虚体质是亚健康人群中最常见的体质类型之一,要改善偏颇体质需要从饮食、起居、运动、经络等方面进行调理。”

阳虚体质特征

常见表现:总是手脚发凉,胃脘部总是怕冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多。

形体特征:肌肉不健壮

心理特征:性格多沉静、内向。

发病倾向:发病多为寒症,易患水胀、泄泻、阳痿等。

适应能力:不耐寒邪,耐受夏季,不耐冬季,易感湿邪。

饮食调理

第一,少吃或不吃生冷、冰冻之品

寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。

饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁;

新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋;

其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。

如果很想吃上述食物,一要量少;二是可以配温热食物;三是蔬菜尽量不要凉拌生吃,最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮食。

第二,减少食盐的摄入

第三,阳虚体质的人可多食温热之性的食物

果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。

肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。

第四,可以适当调整烹调方式。

最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。

药 膳

当归生姜羊肉汤:

当归12g,生姜9g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用,羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用,当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

鹿茸蛋:

鹿茸粉0.3g,鸡蛋1个。将鹿茸粉放入鸡蛋内,蒸熟食之。

韭菜炒胡桃仁:

胡桃仁50g开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜200g摘洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成熟时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐、翻炒至熟。

药 粥

桂枝、炙甘草各9g、肉桂4.5g,大米100g,白糖25g。药物装入布袋扎口,与大米同入锅熬粥,熬好后加入白糖即可。

情志养生

增加户外运动,运动能令人单纯、向上而忘掉一切不快;多见阳光,适当增加室内的光照;三是听轻快、活泼、兴奋的音乐。

起居养生

阳虚体质不耐寒邪,注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。夏季一般少用或不用空调。夏季暑热多汗易阳气外泄,避免强力劳动,大汗伤阳。

在阳气充足的情况下适当户外运动,不在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。不要熬夜,易伤阳气。可适当洗桑拿、温泉浴。

运动养生

可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位。

经络养生

任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用,选择1-2个穴位用艾条温灸,每次灸到皮肤发红热烫,又能忍受为度。使用热敷、神灯、频谱仪照射也可以。

神阙穴用下述方法更好:

备生姜一片,大小厚薄如一元硬币,少许盐和清艾绒,用盐把肚脐填满,上放生姜片(布满针孔)。

将做好的圆锥形艾柱轻轻放在姜片上,点燃艾绒慢慢燃烧,烧完一炷再放一炷,一直到肚脐里的盐又黄又湿,感到犹如热水缓缓在腹中漫流,同时配合热水泡脚(泡至膝关节下)直至皮肤发红。

可在三伏天、三九天用温通散寒的中药做穴位敷贴,连续做三年以上可明显改善阳虚体质。

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